在过去，膝痛是老年人的专利；在如今，随着生活节奏的加快，很多年轻的白领人士也常常会有膝痛的烦恼。在这里我们给大家介绍三种适合膝痛者的锻炼方法。我们推荐的这几种运动没有场地的限制，无论你在家里还是办公室都可以很方便的实现，希望对膝痛的朋友有所帮助。

膝关节过伸是指当站立时膝关节会过度伸展，甚至于向后凸出（最严重的相当于膝盖跑到了后面）。膝关节过伸的成因一般是四头肌(大腿前肌)不够力，而膝关节过伸较容易产生膝痛等问题。建议可多做骑自行车等可以训练大腿前肌的运动。

膝痛 　　　 成因: 膝痛是一种非常普遍的毛病，而且有多种成因可引致膝痛，较常见是因为脚部型态异常令膝关节过度劳损， 例如X型脚、O型脚、扁平足、后跟外翻等。 处理方法: 1. 鞋垫能改正力线，并提供吸震卸力的效果，减少脚部型态异常而引起膝关节的过度压力。 2. 避免过剧运动，减少关节劳损。