膝关节过伸是指当站立时膝关节会过度伸展，甚至于向后凸出（最严重的相当于膝盖跑到了后面）。膝关节过伸的成因一般是四头肌(大腿前肌)不够力，而膝关节过伸较容易产生膝痛等问题。建议可多做骑自行车等可以训练大腿前肌的运动。

在这里再推荐一个简单的锻炼大腿前肌的运动

功能：
膝关节过伸的其中一个原因为大腿前肌过弱，此运动有助强健大腿肌以减少膝关节过伸。
步骤：
背靠墙站立，双膝屈曲使身体慢慢向下滑20-30cm，维持5秒，重复10次。
膝关节过伸的坏处：当膝关节过伸时，膝关节会锁着，使大腿肌肉省力。因此，长期站立的人士很容易会养成膝关节过伸的习惯以减少双脚之疲劳。但是，当膝关节过伸时，膝关节所承受的压力也会增大，做成膝关节的劳损，这也是膝痛其中一个原因。所以，我们必须改掉这个坏习惯，多做针对性的增加大腿前肌强度的运动，以改善膝关节过伸的问题。