扁平足的定义：在站立时内侧足弓出现下陷现象，使足部平贴地面。有一个值得注意的情况是幼童普遍会出现假性扁平足，因为四岁以下的幼童足底脂肪层较厚以遮盖了足弓，脂肪层大概在四岁后开始减少，所以幼童应该在四岁后开始每四个月作一次脚部检查以跟进情况，以确定是否为扁平足。

成因：由多种情况引起。包括先天遗传以及后天肌肉乏力，韧带松驰，肥胖等引起。

影响：内侧足弓下陷会影响步姿。失去足弓应有的弹性，使足部容易疲劳。长期的扁平足有机会引起足部韧带过份拉扯，容易产生足痛、小腿痛及膝痛。

处理：穿著后跟柸加硬杯的鞋配合矫型鞋垫，使后跟保持中垂直位置减低因扁平足而引致连锁性后遗症的机会。学童亦应多做适当的弹跳性运动如足尖运动、篮球、跳绳等弹跳性运动，以强健小腿及足底的肌肉。

护足运动：

1.足尖运动
功能﹕
强健小腿肌肉，有助十四岁以下之儿童建立足弓。
步骤﹕
站立，双手扶墙，后跟离地，维持5秒，后跟慢慢着地，重复10次。    
 

2.推墙运动

功能﹕
长期站立或有扁不足的人仕，小腿容易紧张疲劳，此运动有助舒缓小腿之紧张。
方法﹕前后脚站立，前足屈曲，后足伸直，直至感到小腿有拉紧的感觉，维持10秒，重复10次。

 3.爪趾运动

功能﹕
强健足底细小肌肉运动以保护足部，另可有助十四岁以下之儿童建立足弓。
步骤﹕
用脚趾夹起细小的对象(如﹕波子)，维持5秒，重复20次。 

4.拉足底筋膜运动

 
功能﹕
减少足底筋膜因扁平足而成的紧张，有助减少足底之痛症。
步骤﹕
坐在床上，用毛巾或手把脚趾拉向自己，直至足底感到拉紧，维持10秒，重复10次。
 

5.足部按摩运动

功能﹕
促进血液循环以减少足部因长时间站立之疲劳
步骤﹕
用拇指按下打圈，会感到有少许酸痛，每个位置按摩大约3-5分钟，可把双脚沈于暖水中加强血液循环。
按摩之部位﹕
a.脚眼下方
b.舟骨下方
c.前掌
d.小腿 (由下以上推上)

 6.弹跳性的运动
功能﹕增加小腿肌肉的强度，有助十四岁以下之儿童建立足弓。
例子﹕跑步、打篮球、跳绳等