在日常生活中很多种职业的人士都需要长期站立，比如服务员、警卫、收银员等等。人体的全部重量都集中在双脚上，所以说长期站立的人士最容易患上各种足部疾病。我们在前面给大家分析过，如果提前预防可以避免很多足部疾病的发生，在这里给大家分享6种适合长期站立者的运动，您不妨也试试。
1.拉小腿后肌运动

功能﹕
舒缓因长期站立而成的小腿后肌过份紧张
步骤﹕
作前后脚站立，一脚屈膝在前，一脚伸直在后，
身体慢慢向下压，直至小腿感到拉紧，维持10秒，
重复10次。 

2.拉大腿前肌运动

功能﹕
舒缓大腿前肌之酸软紧张
步骤﹕
左手扶墙，右手拉左脚向后屈曲，
直至大腿前肌怠到拉紧，维持5秒，重复10次
 

3.足尖运动

功能﹕
长期站立会减少脚部血液循环，此运动有助加强脚部血液循环。
步骤﹕
站立，双手扶着椅背，慢慢提起脚跟，维持5秒，重复10次。 
 

4.强健足弓肌肉运动

功能﹕
强化足弓肌肉以减轻长期站立之足部劳损。
步骤﹕
坐着或站立，脚板放平在地上，收缩足弓之肌肉来形成足弓，维持5秒，重复10次。

5.拉胸肌运动

功能﹕
长期站立容易养成寒背，伸展胸肌有助改善寒背情况。
步骤﹕
站立，双手放在背后紧握往上拉，维持10秒，重复10次。 

6.拉腰侧肌运动

功能﹕
长期站立容易使腰部疲劳，此运动有助舒缓腰部肌肉之紧张。
步骤﹕
站立，左手放在腰部，举起右手，身体向左侧，直至腰部感到拉紧，维持10秒，向另一方重复，每组重复10次。