后跟痛是常见的足部问题之一，职业如护士、警察、邮差、教师等，他们工作需要长时间步行或搬运重物，这使足部压力过大，较易產生足痛问题。而足底筋膜炎更是足跟疼痛最常见的一种症状，处理不当可令痊癒时间增加或使病情恶化，严重影响日常生活和工作，所以发现后跟痛问题应及早处理，防范未然!
　　足底筋膜其实是位於脚底的一块扇形筋膜组织，主要功能在於维持足弓。在平常步行或运动时，可吸收地面的反作用力，有吸震卸力的作用。而足底筋膜炎就是指这片脚底组织因过度使用或受伤而產生的发炎现象了。
　　如发现下列症状，则有可能已经患上足底筋膜炎了。
　　早上起床第一脚踩在地上时脚跟会有刺痛现象，走多几步时疼痛情况便会减少，但若再多走几小时疼痛便会加剧，甚至疼痛发炎的部位会从足跟蔓延至脚掌
　　后跟骨内侧可能会有轻微肿胀，用手去按压或背屈足趾会感疼痛。
　　高危人人士
　　职业需要经常走路的人仕，足底筋膜会因长期伸张造成伤害
　　扁平足人士，足部过份宽扁会令足底筋膜受到过份的牵拉，较易引发炎症
　　高弓足人士，筋键一般较紧，缺乏弹性，未能有效吸收地面传来的震盪
　　体形过胖
　　常穿不适当的鞋子，例如鞋底太薄或太硬
　　治疗方法
　　要有较佳的治疗效果，首先就要认清导致筋膜发炎的原因。如因为长期走路而导致的，便需减少站立的时间，又或是在久站中争取双脚小休的时间。尽量避免爬山、跑步等刺激筋膜的运动，直至痛症消失为止。如因体重问题便应减轻体重或减少背负重物了。
　　穿著鞋垫对治疗筋膜炎亦有很大的帮助。市面上鞋垫亦有很多种类，患者了解自己的脚型才配垫可更有效减轻痛症。如患者脚型属正常足，可只穿著后跟软垫，将部份压力向由足跟转移至前掌，减低痛症。如患者为扁平足人仕，则需穿著有足弓承托的鞋垫，以矫正足部足部异常的生物力学，减少足底筋膜的伸张。如足部痛楚已持续一段时间，亦建议寻求矫形师作更详细的足部检查。如有需要，矫形师更会套取足模製作订造鞋垫，紓缓痛楚。
　　除了鞋垫，患者更应小心选择鞋子。很多人认为鞋子越平底越健康，其实穿著平底鞋反令筋膜拉长，令情况恶化。所以，“鞋踭”厚度应选择半吋至一吋最为合适。
　　多做伸展运动，可增加小腿肌肉的柔韧性，减低对足底筋膜的拉扯，亦对治疗足底痛有很大的帮助。  　　

运动一︰拉小腿后肌运动	运动二︰伸展足底筋膜运动
在地上作前后脚站立，一腿屈膝在前，一腿伸直在后，身体慢慢向下压，直至后足小腿感到拉力，维持10秒后每腿重复再做10次。	膝部屈曲，把脚趾背屈，直至脚板感到拉紧，维持10秒，重复15次。