最近遇到不少骨盆倾斜造成的长短腿朋友，除了帮助这些朋友定做长短腿补高鞋之外，我们还建议试一试今天介绍的这种行之有效的自我矫正方法。
　　这种方法可分为三个步骤，非常容易操作，感兴趣的朋友可以试一试。
　　第一步，找一个硬板床（切记千万不要用软床）
　　
　　第二步，取侧卧姿势，右侧腿从床沿自然下垂
　　
　　第三步，左腿的大腿和小腿要放在床上，大小腿之间呈直角。注意上身和骨盆一定要和地面垂直，骨盆不要偏歪扭曲（旋前或旋后），用心体会并感受腰部的牵拉感。如果感觉不到牵拉感。可以试试腿部向下施加一点力量（如下图）。
　　
　　第一周的疗程是只练高骨盆那一侧，每周4-5次，每次2组。建议以5分钟为宜，具体根据个人实际情况作调整；练习一周以后可以开始练双侧，每周3-5次，每次2组。
　　练习一个月以后复查，你会有意想不到的惊喜！