最近很多有长短腿的朋友发邮件和我讨论长短腿矫正的问题，我的观点是这样的：要想搞清楚长短腿怎么锻炼矫正效果比较好首先要搞清楚造成长短腿的原因，磨刀不误砍柴工，搞清楚原因才好“对症下药”。
 　　造成长短腿的原因有很多，按形成时间来划分我们可分为先天性长短腿和后天性长短腿。今天我们主要讨论后天原因造成的长短腿。
 　　后天原因造成的长短腿成因也有很多，我们碰到过很多因外伤及KT综合症或小儿麻痹症后遗症造成的长短腿的朋友。总的来说外伤性骨折或疾病感染都会造成长短腿（也有说法称之为长短脚），但我们发现还有很多用户都是由于足底压力分布不科学造成的长短腿，比如鞋子不合适或者儿童过早学习轮滑。还有一些朋友走路时会感觉有一条腿不舒服，腿部没有疼痛感，但是走路时间久了会有腰部酸胀或脊柱酸疼，到医院一检查大部分都是长短腿。
 　　那么，长短腿怎么锻炼矫正效果比较好呢？我来分享一下一些行之有效且立杆见影的长短腿锻炼方法。首先大家要走出一个误区，就千万不能穿普通鞋子进行锻炼。为什么呢？在双下肢不等长的情况下穿普通鞋子锻炼相当于人为加大双下肢的高低差，所以之前很多人都被这种方法误导了。有长短腿的朋友越早定做长短腿补高鞋越早受益，长短腿患者可以根据自己的实际情况量脚定做一双适合自己的鞋子来进行锻炼矫正。
 　　今天介绍三种长短腿锻炼矫正的方法。第一种是单行走楼梯法，所谓单行走楼梯就是上楼的时候走步梯，下楼的时候乘电梯。双下肢差距在3厘米以内的朋友走5层左右，差距在3到5厘米的朋友走4层左右，差距在5厘米以上的朋友走3层左右，建议每天走4趟，朋友们可以根据自己的实际情况自行调整。
 　　第二种方法是拉绳走。具体做法是将一根5米左右的毛线一端固定，锻炼者手持毛线另一端，边走边收毛线，锻炼过程中毛线要始终保持拉直。每天练习4次左右。
 　　第三种方法是倒走，这种方法必须有家人陪同锻炼，以免造成意外。找一片铺地砖的空地，沿着地砖缝走直线，每次走5米左右，每天练习4次左右。
 　　以上三种锻炼方法可以单独或交叉进行，实践证明对改善长短腿造成的不良步态有很好的改善效果。下次我们接着讨论长短腿怎么锻炼矫正效果比较好的问题，再见！