有人跑步是为了变得更健康，有的是为了减重，有的是被基友闺蜜死拉硬拽强制参与，还有的仅仅是为了在朋友圈里炫一把跑步成绩。但随着跑步的时间增加，速度加快，跑步损伤也越逼越近。 
细数九种跑者双足易患的伤病,你中招了吗？ 
1  老茧 
跑者因为脚部接触地面比普通人多，容易长出老茧。 
症状 
●老茧部位在接触地面时出现疼痛反应。 
治疗 
●市面上的浮石能够很有效的软化老茧，但它只能对付最初级的情况。 
●当浮石都不能解决的老茧时，不要贸然选择用刀具切割皮肤。激烈的处理方式只能带来更严重的伤痛，而暴露的伤口也非常容易感染。 
●找经验丰富的医生来处理它。当然如果老茧不会让你感到疼痛，或者改变你跑步姿势，就不要太过在意它们的存在。 
2  水泡 
水泡是许多跑者常遇到的问题，那么该如何预防水泡的发生呢？ 
症状 
●在双脚趾间、足缘、足底出现米粒大小的水泡。 
治疗 
●首先最好穿专门的跑步袜，穿上前先润滑双脚，如涂抹凡士林，特别是容易起水泡的部位。 
●在易起水泡部位贴透气胶布，如果是跑马拉松，也可以多带双袜子，当足部出汗过多或是弄湿双脚时更换。 
●若已经起了水泡，水泡很小、没有明显疼痛，最好的处理方式就是别管它，让组织自行吸收水泡中液体。 
●若水泡面积很大，将水泡区域与一根针进行消毒后，沿着水泡边缘刺破一个洞，慢慢将水泡内液体挤出，并清洁此部位，最后涂上消炎抗菌软膏，再贴上ok绷或是绷带。 
3  黑指甲 
跑者的脚趾会因为特殊脚趾甲形状、跑鞋过小、或是参与主要为下坡的赛事，使趾床比较容易瘀伤。 
症状 
●脚趾头会变得异常敏感，脚趾甲下的压力会变得很大（因为积水），指甲颜色会变深。 
治疗 
●对于正常的脚趾瘀伤而言，其实并不需要做什么，受伤的脚趾甲会慢慢被新长出的脚趾甲推出来，继而被取代掉。 
4  脚气 
也就是俗称的香港脚。 
症状 
●出现很大的脚气。 
治疗 
●如果你发现足部持续发痒或表皮皱褶，最好能使用抗霉药膏，或者用白米醋与水以1：10的浓度混合，每天浸泡双足五分钟，至少一周，最后务必使双足保持干燥。 
●倘若以上方法皆无效，需要让专业的医师进行诊断治疗。 
5  汗疱疹 
汗疱疹属于湿疹问题的一种。 
症状 
●趾间有溃烂。 
●身体局部有过敏反应。 
治疗 
●用紫黄膏来解决掉汗疱疹。 
●请专业的医师进行诊断治疗。 
6  鸡眼 
鸡眼是由于皮肤局部长期受到挤压、摩擦，使得表皮增厚而形成的厚茧。 
症状 
●在走路或跑步时挤压皮下组织而疼痛。 
治疗 
●可以用热水浸泡患处，削去硬皮后使用含水杨酸的膏药或贴布外贴，换药时削去已浸白软化的部份，直到鸡眼脱落 
●症状严重是，需请专业医师用雷射烧灼、液态氮冷冻治疗、或手术切除。 
●平时则要注意不要穿过紧或过松的鞋子，若鞋子尺寸适当，则可能是跑步步态的问题，导致足底某个部位特别容易摩擦推挤，也可以多准备1-2双不同品牌与功能的跑鞋交替穿着，平均足底压力。 
7  足底筋膜炎 
足底筋膜炎是典型的跑步损伤，也是足跟痛最常见的原因之一。 
症状 
●足底任何部位的疼痛，从足跟到足弓。最常见的疼痛位置是足跟前方4厘米的地方，在按压时可能会有触痛。 
●疼痛往往在你早晨迈出第一步的时候最严重，或者是在长时间的休息、足部没有负重之后。轻柔地运动会减轻疼痛，但足部着地时间一长疼痛又会加重。 
●足底部受到突然的拉伸（如上楼梯或垫脚尖）可能会使疼痛加重。 
治疗 
●选择在足跟部有缓冲垫并且对足弓有良好支持的跑鞋。不要穿旧的、磨损的鞋（特别是运动鞋），这些鞋可能不能给你的足跟以良好的缓冲。 
●在鞋里放入鞋垫和足弓支持垫。即便你只有一只脚感觉疼痛，也要在两只鞋里都放入鞋垫或支撑垫。 
●定期对跟腱和足底筋膜做轻柔地拉伸有助于缓解症状。用足部滚轮来按摩足底，以拉伸、活动足底筋膜。 
●在你睡着以后，你的足底筋膜往往会缩短收紧（这就是为什么疼痛往往在早晨最重）。可以在睡觉时戴上夹板以保证足底筋膜受到持续的拉伸。 
8  足弓疼痛 
不明原因的足弓疼痛可能和与足弓相连的胫后肌腱有关。 
症状 
●肌腱受伤或发炎可能导致足弓塌陷，进而引起不适感。 
●舟状骨（navicular，足弓的主要骨头之一）压力性骨折（或称疲劳性骨折）。 
治疗 
●务必让运动医学专家或足部专科医师进行评估采取治疗。 
9  拇指外翻 
拇指外翻，也称“大脚骨”，是足部的一种常见病。 
症状 
●大脚骨出现变形。 
●脚拇指骨头隆起肿胀。 
治疗 
●透过X光诊断是否有拇指处翻的情形，舒缓方法不乏急性期冰敷、慢性期热敷、消炎药、矫正鞋、订制鞋，或甚至是手术处理。 
跑步伤病的出现绕不开不合理的运动方式。跑前充分热身是重中之重，所以我们应该强化核心肌群，提高跑步时的稳定性，减少伤病发生几率。