很多朋友都在被O型腿和X型腿所困扰，通过服饰搭配固然可以掩盖一部分，然而有没有更好的矫正方法呢。今天我们就把积累多年的O型腿矫正和X型腿矫正经验分享给大家，希望对朋友们有所帮助。
　　考虑到易用性，我们把复杂的训练方法整理成了一套体操，暂且叫做家庭版O型腿和X型腿矫正体操。如果你或者你的朋友们有O型腿和X型腿，不妨在家里自己试一下，通过我们内部会员反馈回来的信息来看效果是非常明显的。
　　除遗传因素外，造成O型腿的一个主要原因是不正常的步态，常见的是我们通常所说的“外八字”；而造成X型腿的主要原因是“内八字”。无论是O型腿还是X型腿，不光会影响我们的美好形象，还会埋下健康隐患。
　　我们这套体操的主要作用就是逐步完成对腿型的重塑矫正。有O型腿的朋友通常伴随骨盆的外翻，所以矫正的时候要注重强化大腿内侧及腰部的力量分布；相反有X型腿的朋友要注重强化大腿外侧的力量分布。

　　做简单的瑜伽对大腿重新塑型
　　针对O型腿
　　双膝一定要向内侧集中，O型腿的膝盖很难向内并拢，正因为这样我们才需通过体操来矫正O型腿。
　　腿部强化锻炼：保持像靠背椅的姿势

　　第一个步：双脚平行对齐，提臀挺胸脊柱尽量伸直，双肩后耸

　　第二步：双手放到腿根部气冲穴附近，缓缓向下弯腰呈90度拉紧背部

　　第三步：稍微下蹲，两臂向正前方伸直，注意要贴紧耳部

　　第四步：两臂向上举起，上体完全挺直，保持30秒
　　腿部强化锻炼：像树的姿势

　　第一步：双脚并拢，提臀站立，两肩向后打开

　　第二步：单腿弯曲，腿心向内站立，两臂贴头部上举

　　第三步：两臂放下，双手在胸前合十，保持半分钟
　　有X型腿的朋友双腿的平衡感很差这套体操不仅能消除赘肉，还能令双腿更加纤细修长！
　　腿部强化锻炼一：矫正骨盆的动作

　　第一步：盘腿坐在地上，两只脚的足心相对

　　第二步：向后仰卧，一只脚前伸，一只脚弯曲在后背处，坚持20-30秒

　　第三步：保持2的姿势不动，要不上抬，保持10秒左右
　　腿部强化锻炼二：模仿鳄鱼的姿势和桥梁的姿势

　　第一步：仰卧，膝盖并拢一个方向，脸朝相反方向，保持10秒

　　第二步：膝盖倒向另一侧，脸也朝向与膝盖相反的方向

　　第三步：膝盖和脸部都向上，双脚蹬地把腰向高处抬起

　　第四步：腰部抬高不动，做1和2中的动作，保持10秒