除了那些不幸的朋友们，上帝给了我们每个人一双脚。这双脚承担着全身的重量，是身体的根基，但是由于我们的双脚处于“最底层”，大多数人都会忽略双脚的重要性。
　　在这里我要告诉大家，千万不要小看这一双脚，进化赋予双脚有特别复杂的活动功能。在我们全身206块骨头中，一双脚就有26块，还有33个关节，20条肌肉和100多条韧带，步行、负重、震荡的吸收都得靠我们这双脚。所以说要想健康长寿双脚是根本。
　　有了脚，人成为“万物之灵”
　　浩瀚世界，只有人类拥有一双脚。著名人类学家克拉克-豪厄曾说：“用脚直立步行，是人类进化的关键。人类祖先分化出脚以后，才解放出双手。有了一双稳健的脚，人才能挺立于世界。由于站的高，看的远，接受的信息量更多，更能促进大脑的发达。直立起来的人，颈部就用不着费劲地支撑庞大的头颅。致使声带能发出多种声音，进而发展成语言，以传递讯息，传授经验，表达思想。有了脚，使得人类摆脱低级境地，成为万物之灵”。这番话是很有道理的
　　脚的直立增添了人类的寿限
　　万物之灵一定要有较长的寿命，因为经验和只是的学习、积累、传授、以及发现、发明、创造，均要求个体有一较长生存期的时间过程，假如人类寿命不长，人类就很难成为有高度智慧的万物之灵。
　　人类之所以成为寿命最长的哺乳动物，据萨希尔等一些著名学者研究认为：那是由于站立起来的人，促使脑容量加大，脑子特别发达的缘故。据萨希尔创用的寿命和头部优势发育指数的公式，推算各种哺乳动物的寿命，世上没有一种哺乳动物的头部优势发育指数和寿命比的上人类。而在人类进化的各个阶段中，随著脑容量的增大，寿限也不断提高。现代人的脑容量是1410毫升，理论寿限约100年；早在1400万年前的人类祖先拉玛古猿(是否为人祖先仍有争议)的脑量只有300毫升，最高寿命为40年；当进化到60万年前的北京猿人，脑容量为1075毫升，寿限也就提高到了78岁(限于生活条件，几乎从来没有达到过这一寿限)。所以，在人类进化的漫长历史过程中，大脑发达不但增长了智慧，也增添了寿限。而使人直立起来的双脚，正是促使大脑发达的基础。
　　脚的使用率较低是“现代病”的根源
　　如果说人像一架机器，往往由于运转零件的损伤而导致死亡。人体的运转零件，就是循环系统-搏动的心脏和血管。随着在征服传染病方面取得的进展，人类平均寿命更趋增长，而循环系统的疾病也上升为致死原因的主要地位了。
　　到底是什么原因形成动脉壁脂肪沉著？动脉硬化为什么多见于高血脂成分的人和肥胖者身上？曾任华盛顿的美国医药协会会长戴维．亨伯教授认为：血液中的胆固醇和脂肪酸，原来就是原始人狩猎生活的有益物质。但是，现在社会的人却没有机会去消耗掉血液中的这些物质，因为现代人往往过著“坐著做事”、“坐著行路”不肯动用双脚的方式，也就是说现代人无论到那都是开车，致使这些物质凝积而侵害循环系统，成为现代社会的一种主要“现代病”只有运用双脚，才是克服这种“现代病”的关键。
　　脚被喻为人体“第二心脏”
　　脚掌有数十个穴位与内脏相对应，有人将脚掌喻为人体的“第二心脏”。既然脚如此重要，就要好好保护脚，要养脚、护脚。
　　1400多年前，著名医学家孙思邈就注意到脚在保健方面的功能，认为脚受寒，势必影响内脏，引起胃肠痛、下腹痛、腹泻、阳萎、月经不调、腰腿痛等疾病，提出“足下暖”的见解。据研究，我国历史上最长寿的皇帝——乾隆生活中十分注意“暖足凉脑”。暖足，就是要经常保持双脚温暖，不使受寒，每晚睡前用热水洗脚，不但能舒筋活络，消除疲劳，还有助于睡眠。谚云：“睡前洗脚，胜吃补药”。再者，据医学研究，小朋友只要双足底的温度低于身体，就容易感冒。保持“足下暖”是重要的养生方式!
　　在传统养生学中对脚的保健，除暖脚外，总结出拍足、搓脚、蹬腿甩腿、足浴、扭膝、揉腿肚、干洗腿(按摩腿)、搁腿，以及脚底按摩等许多养脚、护脚的方法，另外，踢毽子、跳绳、跳舞、慢跑等也是健脚的有效方法。
　　如今有些地方流行起赤足行走，日本有家公司在进场大道上专门铺设了一条10来米长的鹅卵石小道，职工进出厂区必须脱鞋赤足行过此路。足底与滑溜溜的鹅卵石接触刺激足底穴位，使内脏器官受到按摩；同时，赤足接触地面，地磁场对人体发生生物效应，有利健康。但必须注意卵石不可尖锐或使用过久，以免造成足底筋膜炎。
　　据说，赤足踏石的倡导者是希腊已故影视明星迈利娜迈尔库里，于1990年她当选为雅典市长后，倡导全民健身运动，大谈“鹅卵石健身计划”。此外，另一个足部保健方式是通过专业足部评估并穿着量脚订做的矫正鞋垫来帮助行走及运动，甚至减缓足部老化。
　　脚是根气之所在
　　“树枯根先竭，人老脚先衰”。一个人步履蹣跚，行动迟缓，是老衰的现象；而步稳健，行动矫健，往往是健康长寿的标志。
　　从脚部看，脚底红润、光泽、有弹性，就显得健康；而脸色白滞、无血色、皮肤无弹性，甚至按之出现凹陷而不能复原，往往是体弱多病之兆。如果脚部有异常的疼痛点，要引起重视，明确疼痛的程度和位置，中医往往根据足部反射区的对应关係，找出相对应的组织器官是否有病症。
　　气功学上认为，人有四根，即“鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，脚为根中之根”。就是说，脚才是元精之气的总凝集点。因此在许多研防治疾病和抗衰老的气功和导引术中，都十分重视脚的锻炼。站式气功有很多种类及步骤，但脚趾抓地，意识下沉却是千古不变的章法。说明“根气注于足”这一种传统说法的渊源。研究表明，一生中每周走路10公里的人，其心脏病发生率非常低，心电图很少出现异常。
　　走路可以随时随地进行，也可以用散步的形式出现。脚，不但是人类进化的关键，也是健康长寿的标志，不要使自己的脚总是放在车轮上让它萎缩，而要使它在步行中保持矫健。让我们用这双矫健的脚，越过21世纪，迈向健康长寿的明天。