昨日在网上查阅资料的时候无意中发现了一篇名叫“足科医生分享的足部护理经验”的好文章，这篇文章从专业的角度为大家提出了买鞋子、穿鞋子以及足部护理方面的建议，有兴趣的朋友可以看一下。

• 科学合理的穿鞋步骤
  • 先解开鞋带或魔术贴, 穿鞋后把脚移后至后跟杯, 再绑鞋带或粘魔术贴
  • 不要在没有解开鞋带或魔术贴前穿鞋, 这样做除了容易弄伤脚部外, 还会造成鞋子的损耗

• 为小朋友买鞋子要预留生长空间
  • 替小朋友买鞋时, 适宜预留8 -10mm(约一个手指位)空间预留生长
  • 太紧或过松都容易引起厚茧等问题

• 购鞋需知
  • 如果是网上购物,要用尺准确地测量脚长和脚宽,把数据告诉卖家，让卖家为自己选择合适的尺码
  • 最好下午或黄昏购鞋, 因为经过一天的活动后, 双脚比早上略大, 所以黄昏尺码较为准确
  • 避免用穿惯的鞋码为标准去购买鞋子, 因不同的鞋厂或鞋款可能有不同的尺码标准, 如果方便最好亲自试穿几个尺码最终选择最合脚的  

• 内生甲(倒甲)须知
  • 平剪脚甲, 不可修圆, 减少因剪伤两侧甲床而引起内生甲的机会
  • 避免穿着过紧的鞋或袜, 减少因压迫两侧甲床而引起内生甲的机会

• 穿新鞋须知
  • 即使新鞋合脚, 鞋身及鞋底仍然偏硬, 长时间穿着亦容易引起脚部不适
  • 建议循序渐进穿着

• 糖尿病足护理
  • 洗脚时避免用毛刷擦脚以免皮肤破损
  • 洗脚后抹干趾缝间的水迹
  • 干燥必须涂上润肤膏
  • 脚汗多的病人, 可用棉花棒将火酒涂于趾缝间, 再用纱布分隔, 切勿用爽身粉, 以免堵塞毛孔
  • 每天小心检查脚部, 及早发现足部损伤(例如: 皮肤爆裂, 水泡及鸡眼等), 以便作出适当的处理

• 鞋与活动的配合
  • 穿着皮鞋做运动除了容易弄伤脚部外, 亦会令鞋容易耗损
  • 建议穿着运动鞋才做运动

• 脚背较高的朋友选鞋注意事项
  • 如穿着不能调较的鞋款, 会增加压脚背的机会
  • 建议穿着可调较式(魔术贴, 鞋带)鞋款, 以配合脚背高度